体适能训练是对人体系统的训练，提高走、跑、跳、投、攀、爬、跃等能力。儿童儿童体适能训练具有其系统性特点，即训练的整体性和综合性。

1、有助于增进健康、增强体质

儿童体适能训练能预防疾病，孩子多运动逐步经受外界环境变化的刺激，自然因素发生变化时，孩子的身体会自动调节，与外界保持平衡，让孩子不易生病。

2、有利于发展智力

随着咱们国家基础教育改革的不断推行，越来越多的家长开始注重学生的德育教育，越来越多的人认可德育教育。

经常参加儿童体适能训练可以使少儿的记忆力、观察力、注意力、思维及想象力充分提高，进一步提高活动及学习效率，同时通过儿童体适能训练少儿可获得良好的情绪体验、使其更加乐观、自信、精力更加充沛，脑细胞反应速度也将越来越快，从而促进少儿智力的发展。

3、帮助孩子长高及减肥

孩子能够长高是由于全身骨骼的生长，儿童体适能训练可改善血液循环，让骨组织得到更多的营养。由于有氧供能需要，脑垂体会应激性分泌大量的生长激素。

让孩子有一个健康活力的身体与未来，父母需要掌握下面这些技巧。

英国一项研究发现，如果父母每天看电视的时间达到2-4个小时，那么一个6岁的小女孩每天看电视超过4个小时的概率就会增加3.5倍，男孩子看电视的时间会更长。如今手机已经代替电视，成为很多人接触时间最长的电子产品，很多孩子也受家长影响小小年纪就抱着手机，很少运动。所以，父母要起到带头作用，远离手机电视。

培养青少年运动习惯时，不要考虑太多规矩，如果按照体育运动规则进行严格训练，孩子们很快就会失去兴趣。因此，只要孩子们对某项运动感兴趣，就不要束缚他们，让孩子们从运动中收获到快乐，这样才能让青少年的兴趣长久保持下去。

虽然学校都会安排有体育课和课间操，但这些时间并不足以让青少年保证足够的运动量，更何况体育课经常被占用。因此在学习之外，家长们应该带领孩子多运动，每天的运动量至少要达到30分钟至1个小时。

青少年的心理比较敏感和脆弱，因此不要拿“别人家的孩子”和自己的孩子作对比。适当鼓励，不计较成绩的结果，只要他们动起来，多参与运动，就是很好的结果了。

而且体育运动的意义，不仅是让孩子掌握一项运动技能，更重要的意义在于孩子的人格教育。在体育运动中，孩子的团队合作、坚持不懈、崇尚荣誉和遵守规则等素质都能得到非常好的教育。这种人格的教育会让孩子一生受益。